饮水
按体重和当天运动量调整的饮水目标。
由真实活动驱动的营养
怎么动，就怎么吃。
nomo 把你吃了什么，和今天实际怎么动连在一起。每日目标先由你的身体和目标生成，再随 Apple 健康同步的真实活动调整——让你随时知道今天进行到哪了。
适用于 iPhone · 支持 Apple 健康与 Apple Watch
每一天
回答四个问题。
今天吃了什么？
今天实际动了多少？
结合目标和今天的活动，我该吃多少？
现在还差什么？
工作原理
早上先定计划，白天按实际校准。
多数 App 在第一天给你一个数字，然后一直不变。nomo 每天从计划出发，再根据真实发生的事情修正。
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身体
你的基线
年龄、性别、身高和体重，决定身体需要的能量和营养——无论目标是什么。
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目标
你的方向
保持健康、增肌或减脂。目标决定方向，而不是一份固定的食谱。
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日类型
你的起点
早上选择训练日或休息日，还没开始运动，今天就已经有合理的目标。
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真实活动
你真实的一天
Apple 健康同步来的训练、步数和活动能量，会随时重新校准今天的目标。
举个例子
手表同步了一次 70 分钟的力量训练，今天的热量和碳水区间随之上调。蛋白质还差约 10 g，脂肪已经在区间内。
饮食记录
告诉 nomo 你吃了什么。
打字、说话或拍照都可以。nomo 把它匹配到营养数据库里的食物，并给出依据——每一项都由你确认后才会记录。
- 文字、语音或照片一句「两个鸡蛋，一片黄油吐司」就够了。
- 营养成分表拍下包装上的成分表，nomo 读出数值供你核对。
- 数据库优先，而不是猜食物来自整理过的营养数据，生熟分开。拿不准的地方会标出来提醒你。
- 可复用的菜谱常吃的一餐按真实重量建一次，之后一键记录。
运动
你做了什么，手表早就知道。
nomo 从 Apple 健康读取训练、步数和活动能量。设备数据优先；凡是估算的，都会标明是估算。
- 训练详情心率区间、配速，以及每次训练的消耗。
- 身体能量训练、日常活动和休息，在一天里如何累积。
- 睡眠与恢复昨晚的睡眠、静息心率和 HRV，共同生成早上的身体状态。
还有日常的部分
小事，也认真做好。
你的自定义食物
手动或从成分表添加一次，下次直接就有，还配好了合适的份量单位。
随时回看
翻看这一周：每天吃了什么、动了多少、最后落在哪里。
每周洞察
摄入、活动和恢复并排呈现，规律不用费力去找。
合适的目标
保持、增肌或减脂——目标随时可查看，也可以按日类型分别调整。
按时间归餐
早餐、午餐、晚餐和加餐随记随归，一眼看到每一餐贡献了多少。
我们的原则
清楚，才能更好地生活。
一个冷静、可信赖的工具，而不是对你喊数字的教练。下面这些原则，决定了每一个界面。
01
区间优于单点
身体需求本来就在一个范围内波动。落在区间里就算达标——不必去追一个精确的 153 g。
02
真实数据优于猜测
数据库食物、营养标签、称重和设备数据优先。估算的，会标明是估算。
03
解释优于评分
目标变化时，nomo 会告诉你为什么，以及接下来可以做什么。
04
先守健康，再谈目标
无论什么目标，能量、蛋白质和脂肪的健康基线都会守住，目标不会以牺牲它为代价。
- 不出售，也不用于广告健康数据只用于计算你的目标和洞察，别无他用。
- 由你决定分享什么每一类 Apple 健康数据，都可以在设置里单独开关。
- 通过 Apple 登录不用创建密码，Apple 还可以帮你隐藏邮箱。
- 随时可以删除你可以申请删除账号和全部数据。
常见问题
你可能想知道。
nomo 是饮食计划吗？
不是。nomo 不发食谱，也不列禁食清单。它根据你的身体、目标和今天实际的活动，告诉你今天需要什么，怎么吃到由你决定。
必须有 Apple Watch 吗？
不必须。iPhone 本身会记录步数，Apple 健康也会记录训练。有 Apple Watch 的话，还能加上心率、睡眠和恢复数据，运动和身体状态会更准确。
拍照记录准吗？
照片能看出盘子里有什么，但看不准有多少、放了多少油。所以 nomo 会把食物匹配到营养数据库，给出估算，再请你确认或调整份量。常吃的餐，按重量建一次菜谱最准确。
为什么目标在一天里会变？
早上的目标来自你的目标和当天是否计划训练。Apple 健康同步来真实活动后，nomo 会重新校准——一次长跑会提高能量和碳水；计划了但没练，就不会算作已完成。
nomo 提供的是医疗建议吗？
不是。nomo 为健康的成年人提供一般性的营养和健身参考，不能代替医生或注册营养师，也不适用于孕期、儿童或疾病管理。
什么时候可以用？
nomo 即将登陆 App Store，支持 iPhone。